Бессонница – это очень мучительное состояние, так как в период который отведенный для отдыха заснуть не получается или же сон не слишком крепкий, а когда получается заснуть будильник сразу же сообщает о наступлении утра. Таким образом, организм не успевает нормально отдохнуть.
Бессонница и её последствия:
- Рассеянность, несобранность, забывчивость
- Нарастает усталость, снижается работоспособность, постоянная сонливость
- Снижается концентрация внимания и умственной деятельности
- Возникает раздражительность, агрессивность, что приводит к нервным расстройствам, а они за собой влекут набор веса. Так как для того чтобы хоть немного повысить гормон радости в крови человек начинает есть сладкое, порой в огромном количестве.
- Снижение иммунитета, что ведет за собой возникновение частых простуд и обострение хронических заболеваний.
- Самым опасным осложнением являются галлюцинации, которые порой заставляют жить человека в абсолютно ином мире.
Известно, что в средневековье одной из самых жестоких пыток считали лишение сна человека.
Так же учеными доказан тот факт, что нарушение сна и длительное пребывание в таком состоянии резко повышает процент вероятности возникновения внезапной смерти. Потом не стоит думать что бессонница ничем не грозит.
1.Прежде всего, оградить себя от стрессовых ситуаций. В решении этой проблемы отлично помогают занятия йогой.
2.Выработать режим работы и отдыха, а организм быстро привыкает к постоянству.
3. Здоровое питание тоже немаловажно, особенно вредным является переедание на ночь. Кстати были проведены эксперименты. Любители плотно поесть вечером, чаще страдают от ночных кошмаров, чем те, кто питается правильно.
