Туристу, планирующему отправиться на пятый континент, следует подготовиться к смене часового пояса. Австралия обладает огромной территорией, а потому находится сразу в трех временных поясах:
- Восточное стандартное время (AEST) (UTC+10)
- Западное стандартное время (AWST) (UTC+8),
- Центральное стандартное время (ACST) (UTC+9:30)
А вот Украина относится к часовому поясу UTC+03:00 или EEST, так что разница, в зависимости от выбранного региона, составит не менее 5 часов. Не удивительно, что многие туристы испытывают джет-лэг, или синдром смены часового пояса.
Что можно предпринять в данной ситуации?
Распространенный совет о том, чтобы за пару недель до поездки начать жить по новому распорядку, может быть эффективен, только если разница во времени не превышает 4 часов, то есть в случае с Австралией он не актуален.
Более полезный совет заключается в том, чтобы пить побольше жидкости во время перелета. Это убережет от риска тромбоза вен после многих часов неподвижности во время перелета.
Не стоит садиться в самолет на голодный желудок. Сытная пища поможет быстрее отойти ко сну.
Для лучшей адаптации кофе и алкоголь являются врагами, поскольку они «сбивают» биологические часы человека.
Перед длительной поездкой следует выспаться, это способствует выработке гормона, который защищает от стрессов.
Прибыв в пункт назначения, не прячьтесь от солнца. Так организм сможет синтезировать мелатонин и витамин D.
Берегите сон. Если есть необходимость, воспользуйтесь наушниками или специальными очками.
Лучше организовать режим питания и прием лекарств по новому графику.
И последнее. Не стоит истово бороться с обстоятельствами. Адаптация произойдет постепенно. Главное – сверьте часы перед вылетом.
