Только проверенная информация

Время в Австралии: сверим часы

705
Часовые пояса
Часовые пояса

Туристу, планирующему отправиться на пятый континент, следует подготовиться к смене часового пояса. Австралия обладает огромной территорией, а потому находится  сразу в трех временных поясах:

  • Восточное стандартное время (AEST) (UTC+10)
  • Западное стандартное время (AWST) (UTC+8),
  • Центральное стандартное время (ACST) (UTC+9:30)

А вот Украина относится к часовому поясу UTC+03:00 или EEST, так что разница, в зависимости от выбранного региона, составит не менее 5 часов. Не удивительно, что многие туристы испытывают джет-лэг, или синдром смены часового пояса.

Что можно предпринять в данной ситуации?

Распространенный совет о том, чтобы за пару недель до поездки начать жить по новому распорядку, может быть эффективен, только если разница во времени не превышает 4 часов, то есть в случае с Австралией он не актуален.

Более полезный совет заключается в том, чтобы пить побольше жидкости во время перелета. Это убережет от риска тромбоза вен после многих часов неподвижности во время перелета.

Пейте побольше жидкости во время перелета
Пейте побольше жидкости во время перелета

Не стоит садиться в самолет на голодный желудок. Сытная пища поможет быстрее отойти ко сну.

Для лучшей адаптации кофе и алкоголь являются врагами, поскольку они «сбивают» биологические часы человека.

Перед длительной поездкой следует выспаться, это способствует выработке гормона, который защищает от стрессов.

Прибыв в пункт назначения, не прячьтесь от солнца. Так организм сможет синтезировать мелатонин и витамин D.

Берегите сон. Если есть необходимость, воспользуйтесь наушниками или специальными очками.

Сон и ещё раз сон
Сон и ещё раз сон

Лучше организовать режим питания и прием лекарств по новому графику.

И последнее. Не стоит истово бороться с обстоятельствами. Адаптация произойдет постепенно. Главное – сверьте часы перед вылетом.

Spread the love

About the author