Мы подчинены биоритмам, которые влияют на все аспекты нашей жизни. В верхней части переносицы, между глаз, находится центр, контролирующий циркадные (биологические) ритмы человека, крошечные клетки которого 24 часа в сутки поддерживают гормональный баланс и температуру нашего тела. Он работает, даже когда мы спим. Что же делать вечером?
21.00
Постепенно вы ощущаете, как усталость накрывает вас. Это начинается активная выработка гормона сна – мелатонин, однако для отдыха еще не время.
22.00
Вас это может удивить, но вы все еще способны на активное времяпровождение (если, конечно, те пару коктейлей в 7 часов вечера не сделали свое дело). Это самое популярное время для занятия сексом.
23.00
Уровень мелатонина в крови уже достаточно высок, и вас начинает клонить в сон.
24.00
Пора ложиться спать. Хронотерапевты рекомендуют успеть оказаться в кровати до полночи.
1.00
В это время температура тела начинает немного снижаться. Если вы в это время еще гуляете или смотрите телевизор, то все равно почувствуете сонливость. Если же вы уже лягли в кровать, то быстрее погрузитесь в сон. А организм тем временем начнет вырабатывать вещества, крайне необходимые для его восстановления. Примерно в час ночи концентрация мелатонина в крови максимальная. Поэтому если вы все ще гуляете, то не нужно списывать все на “старость” – это просто работа гормональной системы.
2.00
Если вы за рулем или работаете, срочно прекращайте и ложитесь спать. Сейчас заторможены все реакции тела и мышления, как будто выпили лишнего. Кстати, если вы уже спите, то сон ваш крайне чуткий и неглубокий.
3.00
В этот период метаболизм разгоняется до максимума. Вы до сих пор бодрствуете? Тогда будьте осторожны: нарушается координация и легко можно получить травму.
