![Преображайся правильно](/wp-content/uploads/sites/26/2015/07/Преображайся-правильно1.jpg)
Похудение и различные диеты – одна из главных тем, которые волнуют людей, заботящихся о собственном здоровье.
В этом вопросе, как и во многих других, главное – не переусердствовать и не истощить организм постоянным недоеданием. Как правило, понятия «диета» и «здоровое питание» для худеющего человека считаются понятиями несопоставимыми, существующими параллельно в разных плоскостях. Многие диеты предполагают жесткое ограничение потребления тех или иных продуктов, а это может привести к дисбалансу и в итоге навредить организму.
В то же время правильное питание предполагает подбор в рационе оптимального количества жиров, белков, углеводов и микроэлементов, чтобы организм мог нормально функционировать и не запасался на «черный день» лишними килограммами.
Правильная диета для здорового похудения должна обязательно включать фрукты и овощи. Также разрешается употреблять нежирное мясо, рыбу, морепродукты, крупы и злаки, молочные продукты, яйца. Как видите, не стоит бояться здорового питания: из перечисленных продуктов вполне можно составить разнообразное меню с учетом собственных вкусовых предпочтений.
![Морепродукты – незаменимый источник белка](/wp-content/uploads/sites/26/2015/07/Морепродукты-–-незаменимый-источник-белка1.jpg)
Имеет значение и размер порции. Оптимальным количеством считается тот объем пищи, который может поместиться у человека в сложенных ладонях.
Калорийные продукты, например, сладкие фрукты, лучше употреблять в первой половине дня, тогда организм успеет с пользой потратить полученные углеводы.
![Старайтесь употреблять фрукты в первой половине дня](/wp-content/uploads/sites/26/2015/07/Фрукты-незаменимый-продукт-в-жизни-здорового-человека.jpg)
5-6 приемов пищи небольшими порциями избавят от чувства голода и позволят чувствовать себя комфортно.
Не стоит забывать о достаточном потреблении воды, она необходима для поддержания обменных процессов.
![Вода - это жизнь](/wp-content/uploads/sites/26/2015/07/Вода-это-жизнь.jpg)
Тот факт, что нельзя есть после шести часов, можно считать заблуждением. Диетологи сходятся во мнении, что последним должен быть прием пищи часа за 2-3 до сна.