Похудение и различные диеты – одна из главных тем, которые волнуют людей, заботящихся о собственном здоровье.
В этом вопросе, как и во многих других, главное – не переусердствовать и не истощить организм постоянным недоеданием. Как правило, понятия «диета» и «здоровое питание» для худеющего человека считаются понятиями несопоставимыми, существующими параллельно в разных плоскостях. Многие диеты предполагают жесткое ограничение потребления тех или иных продуктов, а это может привести к дисбалансу и в итоге навредить организму.
В то же время правильное питание предполагает подбор в рационе оптимального количества жиров, белков, углеводов и микроэлементов, чтобы организм мог нормально функционировать и не запасался на «черный день» лишними килограммами.
Правильная диета для здорового похудения должна обязательно включать фрукты и овощи. Также разрешается употреблять нежирное мясо, рыбу, морепродукты, крупы и злаки, молочные продукты, яйца. Как видите, не стоит бояться здорового питания: из перечисленных продуктов вполне можно составить разнообразное меню с учетом собственных вкусовых предпочтений.
Имеет значение и размер порции. Оптимальным количеством считается тот объем пищи, который может поместиться у человека в сложенных ладонях.
Калорийные продукты, например, сладкие фрукты, лучше употреблять в первой половине дня, тогда организм успеет с пользой потратить полученные углеводы.
5-6 приемов пищи небольшими порциями избавят от чувства голода и позволят чувствовать себя комфортно.
Не стоит забывать о достаточном потреблении воды, она необходима для поддержания обменных процессов.
Тот факт, что нельзя есть после шести часов, можно считать заблуждением. Диетологи сходятся во мнении, что последним должен быть прием пищи часа за 2-3 до сна.
