Только проверенная информация

Белковая диета: «за» и «против»

801
Каждая женщина мечтает о красивой, стройной фигуре
Каждая женщина мечтает о красивой, стройной фигуре

Красивая стройная фигура – мечта большинства женщин. Чтобы достичь заветных сантиметров, дамы прибегают ко всевозможным тренировкам и диетам. Причем, в подавляющем большинстве случаев, не проконсультировавшись со специалистом.

Зачастую девушки просто мучают себя всевозможными диетами
Зачастую девушки просто мучают себя всевозможными диетами

И совершенно зря, ведь каждая диета имеет как положительные, так и негативные последствия, с которыми необходимо ознакомиться, прежде чем приступать к активным действиям. Популярная и эффективная белковая диета – не исключение.

Такая диета отлично подходит людям, которые ведут активный образ жизни и не готовы мучить себя голоданием. Рекомендуемая продолжительность белковой диеты составляет всего 7 дней. За этот период, в зависимости от первоначального веса и уровня физических нагрузок, вы можете сбросить от 4 до 15 кг.

Белковая диета подойдет девушкам, которые ведут активный образ жизни
Белковая диета подойдет девушкам, которые ведут активный образ жизни

Прелесть данной диеты заключается в том, что белковые продукты можно потреблять в нормальном объеме, что позволит избежать дискомфорта от недоедания и создать ощущение сытости. Достаточно отказаться от жирной и мучной пищи, а также всех видов сладостей, включая даже яблоки.

На время диеты необходимо отказаться от жирной, сладкой, мучной пищи
На время диеты необходимо отказаться от жирной, сладкой, мучной пищи

Вес на такой диете будет снижаться плавно, но неумолимо, так как большинство белковых продуктов достаточно медленно перевариваются и содержат значительно меньшее количество калорий, чем плотно вошедшие в наш рацион «быстрые углеводы».

Одним из наиболее существенных достоинств белковой диеты, помимо отсутствия постоянного чувства голода, является стабилизация веса. Потерянные килограммы не возвращаются вновь с эффектом снежного кома, как это бывает после голодания или «японской диеты», и достигнутые результаты закрепляются надолго.

Вес на этой диете снижается плавно и больше не возвращается
Вес на этой диете снижается плавно и больше не возвращается

Тем не менее, есть у белковой диеты и минусы. Прежде всего, стоит вспомнить о том, что изобилие белка в рационе приводит к выведению из организма жидкости и, как следствие, вымыванию кальция. Как и любые другие пищевые ограничения, белковая диета, может стать причиной ломкости ногтей, сухости кожных покровов, сухости, тусклости и выпадения волос.

При малоподвижном образе жизни или хронических заболеваниях почек, белковая диета также грозят развитием мочекаменной болезни. Медики настаивают: придерживаясь такой диеты, необходимо пить много воды и потреблять овощи, которые снижают риск негативных последствий.

Необходимо кушать овощи и пить много воды
Во время диеты необходимо кушать овощи и пить много воды
Spread the love

About the author