Ashtnga yoga является одним из ответвлений hatha yoga, поэтому представляет собой довольно сложный для неподготовленного человека комплекс асан. Асаны чередуются с определенными движениями – виньясами, на фоне медитативного состояния сознания. Также используются бандахи (энергетические замки) и дришти (концентрация внимания на особых точках).
Во время занятий Ashtanga Vinyansa yoga в теле человека накапливается сильный жар, который выходит из организма в виде пота. Во время потоотделения организм очищается от токсинов. Эта разновидность йоги нормализует кровообращение и дыхание, приносит занимающемуся спокойствие и уверенность в себе. Также эту разновидность йоги называют динамической, в древней Индии именно Ashtanga Vinyansa yoga использовалась для тренировки военослужащих.
Существует шесть уровней этой йоги, каждый уровень сложнее предыдущего. На освоение первых двух ступеней у начинающего йоги может уйти несколько лет. Основное отличие от всех других направления йоги – использование виньянс. Виньянса – это определенный способ дыхания и движений, который помогает менять асаны без потери концентрации внимания. Именно благодаря виньянсам происходит сильное разогревание организма и сложные асаны выполнить легче, боль не чувствуется.
Ashtanga Vinyansa yoga подходит больше молодым людям без хронических заболеваний, для увеличения физической силы и выносливости, а также можно использовать для контроля лишнего веса.
Если вы выбрали для себя Ashtanga Vinyansa yoga, готовьтесь к серьезным испытаниям и нагрузкам, в результате получите крепкое, энергичное тело и уравновешенное сознание.
