Только проверенная информация

Йога-нидра и осознанные сновидения

1028
Йога-нидра - йогический сон
Йога-нидра – йогический сон

Жизнь человека можно назвать хаотичной сменой четырех основных модификаций сознания: бодрствования, сна со сновидениями, сна без сновидений и пограничного (переходного) состояния сознания. Сон характеризуется резкой сменой, пассивностью тела и расслаблением всех мышц тела. Изобретатели йоги были великими мистиками, поэтому не могли не коснуться практики осознанных сновидений.

Во время йога-нидры вы видите осознанные сновидения
Во время йога-нидры вы видите осознанные сновидения

Итак, йога-нидра – это старинная тантрическая методика видеть осознанные сны. Состояние полного расслабления нельзя достичь ни во время бодрствования, ни во сне, ведь ночью наши мысли всё равно не покидают переживания и барьеры восприятия. Поэтому йога-нидра касается так называемых пограничных состояний, которые наступают на грани между сном и реальностью.

Йога-нидра очищает подсознание от глубоких эмоциональных токсинов
Йога-нидра очищает подсознание от глубоких эмоциональных токсинов

Несмотря на столь мистическое описание, практиковать йогу-нидру достаточно просто. Вот самый распространённый ритуал уж точно понравится многим:

1.    Лягте на твердый пол, подложите под голову подушку, накройте тело легким пледом из натуральной ткани.

Приготовьте место для вашей практики йога-нидры
Приготовьте место для вашей практики йога-нидры

2.    Слегка расставьте ноги, положите руки вверх ладонями, закройте глаза.
3.    Старайтесь почувствовать своё тело, поэтапно переключая внимание с одной его части на другую. Этот приём в нидра-йоге называется «ротацией сознания».

Расслабьтесь, почувствуйте свое тело, отслеживайте свое дыхание
Расслабьтесь, почувствуйте свое тело, отслеживайте свое дыхание

4.    Осознавайте своё дыхание, следите за его ритмом и частотой.
5.    Медитируйте на границе между сном и реальностью, сохраняя осознанность.
6.    Конструируйте в своей голове визуальные образы, полностью освободив свою фантазию.

Ключевым понятием в йога-нидра считается «Санкальпа», которое можно перевести как «намерение», «желание», «решимость». Это что-то наподобие жизненного кредо или четко сформулированной установки, которую необходимо повторять в начале и в конце каждого сеанса йоги-нидры.

Spread the love

About the author