Мелатонин – это гормон сна, который вырабатывается эпифизом. Его выработка зависит от дневного освещения, в ночное время суток этот гормон вырабатывается в максимальном количестве. Так же данное вещество находится в животной и растительной пище.
Мелатонин является сильным антиоксидантом, в результате его синтеза наш организм находится под защитой от свободных радикалов, которые вызывают процессы старения и развитие злокачественных процессов. Влияет на нормальную работу всех звеньев иммунитета и на молодость организма.
Особенность этого вещества в том, что оно проникает прямо к ядру любой клетки, образуя защиту как бы изнутри. Так же это вещество регулирует суточный ритм в организме, то есть отвечает за все процессы сна (засыпание, длительность, пробуждение).
Для тех, кто интересуется своим здоровьем, будет полезно знать, что данное вещество содержится в следующих продуктах:
- Бананы стимулируют выработку этого гормона.
- Черешня – это источник данного вещества
- Так же лидерами по содержанию мелатонина считают цельно зерновой хлеб, миндаль и кедровые орехи.
- Запеченный картофель – поглощает вредные вещества, которые препятствуют выработке мелатонина.
Мелатонин защищает клетки организма
Те, кто страдает бессонницей, должны запомнить этот перечень продуктов и включить их в свой ежедневный рацион. Ведь применение медикаментов – довольно радикальное средство для лечения нарушений сна. Ведь всегда прежде необходимо искать причину заболевания, а не устранять симптомы (чем и занимаются снотворные препараты).
