Все вкусное, полезное, познавательное, развлекательное!

Кто спокоен – тот эффективен. Простые советы, как успокоить нервы.

296

Сталкиваясь с различного рода стрессами каждый день, мы автоматически попадаем в группу риска по развитию депрессии или синдрома хронической усталости. Первое, что ощущаем мы, и, тем более, люди окружающие нас – раздражительность. И на работе, и в повседневной жизни это становится настоящей проблемой! Не спасает даже профессиональная толерантность и коммуникабельность – будто кто-то просто нажал кнопку «выкл.»!

Излишняя раздражительность мешает нормальному рабочему процессу
Излишняя раздражительность мешает нормальному рабочему процессу

Как же взять себя в руки, пока не натворили беды?

Вот простенькие, но действенные рекомендации:

ДОМА
— обязательно выделяйте хотя бы 12-24 часа в неделю для полной изоляции от общения и средств массовой информации (телефон отключаем в первую очередь!),

— выберите одно из двух: тишина или музыка в стиле «релакс» — это отстранит Вас от обычного шума, но с мыслями в голове придется бороться самостоятельно,

— вспомните занятие, которое успокаивает и приносит радость: рисуйте, вяжите, лепите…

Принимайте релакс-ванны с добавлением ароматический масел
Принимайте релакс-ванны с добавлением ароматический масел

— ванная с капельками мятного масла – замечательное средство для торможения сердечного галопа, а так же чай с ромашкой, ароматизированный свечи – чего душа желает!

— полноценный сон – не недооценивайте его, это около 60% хорошего самочувствия и возвращения «прежнего себя»!

Медитируйте по утрам. Это очистит сознание от негатива
Медитируйте по утрам. Это очистит сознание от негатива

НА РАБОТЕ
— распределите равномерно свои нагрузки, не старайтесь прыгнуть выше головы и ежедневно выполнять сверх плана!

— не берите работу домой

-возьмите за правило: зашли в ом – забыли о работе.

Не стоит отбрасывать и короткие курсы седативных препаратов, а иногда и антидепрессантов (с успокаивающим эффектом). Последнее оставьте врачу, консультацию которого, кстати, так же не стоит игнорировать при затянувшихся проявлениях повышенной вспыльчивости.

Многие процессы нашего организма и сознания – вполне реально контролировать, потому не ленитесь работать над собой!

От прежней раздражительности не останется ни следа
От прежней раздражительности не останется ни следа
Spread the love

About the author