Состояние внутренней сосредоточенности, неспешного созерцания, которое ведет нас к просветлению.
Это нужно только йогам? Пожалуй, что такое состояние пошло бы на пользу каждому из нас, кто в попытке поспеть за бешенным ритмом современности находится в состоянии перманентного стресса.
Но впервые заговорили о достижении такого состояния именно йоги, практикуя технику медитаций.
К слову, йогические практики- одни из самых древних Первые письменные упоминания о ней датируются не одной тысячей лет. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ…
Именно медитация является основной техникой йоги в самом начале ее существования. Медитация – это полное расслабление организма, когда человеку удается полностью отключить мыслительный процесс и заняться созерцанием своего внутреннего мира. Уже несколько тысячелетий эта техника необходима человеку, а в наше время постоянной спешки, загруженности информацией и событиями, она особенно актуальна.
Существует множество различных методик вхождения организма в состояние медитации, все они проводятся в определенных условиях:
- Медитацией лучше заниматься в утренние часы;
- Частота занятий 3-5 раз в неделю;
- Необходимо выбрать уединенное место, лучше отдельную комнату;
- Перед медитацией можно принять теплую ванну;
- В комнате для полного расслабления должны преобладать светлые тона;
- Для успешной медитации можно ароматизировать помещение эфирным маслом. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ…
- Хорошо подобрать правильную медитативную музыку
- Поза может быть любой, обязательно с прямым позвоночником. Больше всего подходит поза лотоса (сидя, глаза закрыты, спина выпрямлена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, большие и указательные пальцы соединены).
- Достичь состояния медитации поможет или многократное повторение определенного текста – концентрация на мантре (самая популярная ОМ).
По данным клинических исследований медитация приводит к нормализации сердечного ритма, улучшает обмен веществ, нормализует работу нервной системы.
Освоить технику медитации необходимо в первую очередь для успешных занятий йогой, так как именно медитация является основой йоги.
