Результат боксерского поединка во многом зависит от качественной подготовки к нему. Нельзя забывать о простых вещах, таких, как наматывание бинтов: это обеспечивает не только фиксацию запястья, и делает удар более жестким и акцентированным, но и защищает мышцы и сухожилия кисти и предплечья от растяжений и других травм.
Важно! Наматывайте бинты на руки всегда самостоятельно: только так вы сможете наилучшим образом отрегулировать силу стяжения, что обеспечит комфортное положение кисти.
Ключевые правила
Наматывайте бинт только на вытянутую кисть с растопыренными пальцами. Если вы забинтуете висящую или полностью расслабленную руку, вы не добьетесь необходимой фиксации. На качество закрепления кисти и удобство боксирования влияет также аккуратность наматывания – старайтесь делать это без создания складок!
Итак, разведя пальцы в стороны друг от друга, расслабьте руку, но не полностью, чтобы добиться достаточной жесткости наматывания. Накиньте петлю (находится на одном из концов бинта) на большой палец, после чего приступаем к обматыванию запястья – достаточно 3–5 слоев.
Далее обматываем кисть несколько раз (2–3 слоя), «кидаем» бинт на обмотку большого пальца (на этом этапе крайне важно правильно располагать руку и наматывать бинт таким образом, чтобы не снижалось его натяжение).
После того, как наше запястье тщательно закреплено и переплетено с большим пальцем, приступаем к обмотке пальцев. Перекидывая бинт между пальцами, обязательно протягиваем его к основанию кисти (начинаем с намотки между мизинцем и безымянным пальцем, переходя к безымянному и среднему, а потом к среднему и указательному).
Закрепив бинтом пальцы, обматываем ладонь 2 слоями, и дальше протягиваем бинт для закрепления с помощью липучки на нижней части предплечье.
Если после наматывания вы ощущаете дискомфорт в руке, она передавлена и т.д., разбинтуйтесь и повторите все заново, пока не добьетесь удобства и надежной фиксации кисти.
