Современные барышни разбираются во всех тонкостях похудения, поэтому знают о значении инсулина в расщеплении жировой ткани. Если вы еще не в их числе, то эта статья поможет наверстать необходимые знания. А на десерт – низкоуглеводная диета с гарантированным результатом.
Итак, инсулином называется белковый гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Именно этот гормон регулирует углеводный обмен, помогает наращивать мышцы и стимулирует выработку гликогена. Однако, помимо всего хорошего, инсулин также может увеличивать синтез жирных кислот, снижать использование жира для получения организмом энергии и способствовать переработке глюкозы не в энергию, а в жировые отложения.
«И как же бороться с этим коварным гормоном инсулином?» – спросите вы. Ответ прост: нужно научиться самостоятельно стимулировать или блокировать выработку инсулина. Если вы хотите нарастить мышечную массу, инсулина потребуется много. Если же вашей мечтой является радикальное снижение веса, инсулин в организме нужно поддерживать на низком уровне.
Разные продукты обеспечивают разный выброс инсулина. Ознакомиться с соответствующей таблицей и узнать гликемические индексы основных продуктов питания мы рекомендуем всем людям, озабоченным проблемой похудения.
Низкоуглеводная диета – настоящая находка для девушек, мечтающих похудеть быстро и качественно. Именно эта система питания поддерживает уровень инсулина в крови на оптимальном для похудения уровне. Ну что ж, запоминайте основные правила легендарной «низкоуглеводки»:
- Исключите из рациона хлеб, мучные изделия, рис, макароны. Забудьте о сладких фруктах вроде бананов и винограда.
- Зменяйте углеводы белками, которыми богаты такие продукты как мясо, рыба и «молочка».
- Редко да метко употребляйте больше углеводов, чем обычно, устраивая так называемый «читтинг». Обманывайте обмен веществ, чтобы вес не стоял на месте.
