Йога – это просто комплекс физических упражнений, а древнее учение, следование которому помогает обрести здоровье, спокойствие, гармонию с собой и окружающим миром. Решение следовать этой практике должно быть взвешенным и осознанным, так как йога изменяет жизнь человека.
Многие новички сталкиваются с вопросом – с чего начать? Интернет кишит рекомендациями, но часто бессмысленными и далеко небезопасными, поэтому специалисты рекомендуют быть внимательными к сомнительным советам.
Йога – часть здорового образа жизни
В идеале, первые занятия йогой лучше проводить с инструктором, который, исходя из индивидуальных особенностей новичка, подберет подходящий комплекс и поможет исправить допущенные ошибки.
Напомним, что существует ряд противопоказаний к занятиям йогой.
Противопоказания к занятиям йогой
К сожалению, возможность заниматься с наставником есть не у каждого. Прибегая к самостоятельным занятиям, важно оставаться предельно внимательным к своему телу и осторожным.
Нельзя сразу начинать выполнение асанов. Основа йоги – дыхание, и поэтому первым этапом освоения этого учения является техника дыхания. Только после ее познания можно приступать к простым упражнениям, постепенно усложняя их.
Постигнуть сложные асаны без элементарных не получится, более того, такие эксперименты могут закончится в кабинете врача и длительным лечением.
Не стоит пугаться отсутствия гибкости в теле – все приходит со временем. При регулярных занятиях повышается эластичность мышц и суставов, меняются формы, а умения постепенно оттачиваются. Ни в коем случае нельзя начинать с силовых упражнений, так как с их помощью увеличивается мышечная масса, от чего гибкость в теле уменьшается. Не забываем, что главное в йоге – правильное дыхание.
Пранаяма: учимся дышать правильно
Во время занятий важно помнить, что бороться против собственного тела нельзя – к нему нужно прислушиваться, и если чувствуется дискомфорт, нужно уменьшить нагрузку либо вовсе прекратить выполнять причиняющее боль упражнение.
