Кушать всевозможные вкусности и деликатесы и при этом худеть – предел мечтаний любой девушки. К счастью , мы можем предложить вам не просто эффективную диету, а целый рацион сбалансированного питания, который, позволит всегда быть в форме и при этом не испытывать чувство голода и не считать калории.
К Вашему вниманию средиземноморская диета! Это первая диета, которую ученые признали как питание, наполняющее наше тело здоровьем и продлевающее молодость, а фигура при этом становится просто безупречной. Отметьте – диету не разрабатывали ученые диетологи, она сложилась исторически в чудесном и благодатном регионе Средиземноморья.
Секрет средиземноморской диеты кроется в пяти правилах.
1.Максимально разнообразить меню растительной пищей (фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые злаки).
2.Минимизируем употребление красного мяса, а предпочтение отдаем птице нежирных сортов и рыбе.
3.Заменяем все животные жиры на растительные масла (предпочтение – оливковому маслу, как основе средиземноморского рациона).
4.Предпочтение отдаем специям из всевозможных трав, которыми по возможности заменяем соль.
5.Обязательно включаем в рацион бокала сухого вина.
Важно немного ограничить объем порции и количество употребляемых продуктов за один прием, а измерять их необходимо так:
- Свежие овощи, готовые бобовые, картофель, молоко либо кефир – 1чаша;
- Готовые овощи, паста и зерновой гарнир – 1/2 чаши;
- Фрукты, яйца -1шт;
- Готовые мясо, рыба -100гр.
Чтобы не запутаться в разнообразии меню необходимо следовать указаниям, которые собраны в пирамиде средиземноморского питания.
С этой диетой можно по настоящему наслаждаться жизнью! Так как есть можно абсолютно все, только в определенных количествах.
