Белковая диета рассчитана всего на 7 дней, но и этого времени вполне достаточно для того, чтобы существенно нарушить в организме баланс витаминов и микроэлементов. Разумеется, происходит это только в том случае, если вы пренебрегаете советами диетолога.
Что есть и чего не есть, чтобы белковая диета помогла сбросить вес и не только не навредить себе, но и оздоровить организм?
- Основной рацион должна составлять белковая пища: сыры, творог, мясо, птица, рыба, гречка, яйца и морепродукты. Питаясь всю неделю одной постной курочкой, вы рискуете заработать авитаминоз и подорвать свой иммунитет, поэтому рацион необходимо разнообразить по мере возможности.
-
- Потребление жирного мяса рекомендуется ограничить, но полностью исключать его из рациона не обязательно. В небольшом количестве вы можете потреблять даже бекон и колбасы.
- Позаботьтесь о том, чтобы на столе всегда были свежие овощи. Особое внимание обратите на помидоры, так как в них содержится вещество ликопин, которое активизирует энергетический обмен и способствует расщеплению жиров в организме.
- Салаты необходимо заправлять нерафинированным маслом. Не беспокойтесь, растительные масло, в отличие от животных жиров, не приводят к ожирению, а только насыщают организм необходимыми веществами.
- Пейте много воды. Соки, сладкие воды и прочие напитки с содержанием сахара строго запрещены. Придется ограничиться несладким кофе, чаем, травяными отварами или минеральной водой. Можете делать слабокислый лимонад без сахара.
-
- Ешьте часто, но понемногу. Дробное питание поможет избежать неконтролируемых приступов обжорства и снизить общее количество пищи, потребляемой за день.
- Поскольку во время диеты нагрузка на организм возрастает в разы, употребление алкоголя категорически запрещено. В противном случае вы рискуете подорвать свое здоровье и набрать лишний вес за счет задержки в организме жидкости.
При соблюдении всех этих правил, белковая диета даст исключительно положительные результаты. Некоторые люди на протяжении всей жизни придерживаются такой диеты по медицинским показаниям, и их здоровье идет на лад.
