Красивая стройная фигура – мечта большинства женщин. Чтобы достичь заветных сантиметров, дамы прибегают ко всевозможным тренировкам и диетам. Причем, в подавляющем большинстве случаев, не проконсультировавшись со специалистом.
И совершенно зря, ведь каждая диета имеет как положительные, так и негативные последствия, с которыми необходимо ознакомиться, прежде чем приступать к активным действиям. Популярная и эффективная белковая диета – не исключение.
Такая диета отлично подходит людям, которые ведут активный образ жизни и не готовы мучить себя голоданием. Рекомендуемая продолжительность белковой диеты составляет всего 7 дней. За этот период, в зависимости от первоначального веса и уровня физических нагрузок, вы можете сбросить от 4 до 15 кг.
Прелесть данной диеты заключается в том, что белковые продукты можно потреблять в нормальном объеме, что позволит избежать дискомфорта от недоедания и создать ощущение сытости. Достаточно отказаться от жирной и мучной пищи, а также всех видов сладостей, включая даже яблоки.
Вес на такой диете будет снижаться плавно, но неумолимо, так как большинство белковых продуктов достаточно медленно перевариваются и содержат значительно меньшее количество калорий, чем плотно вошедшие в наш рацион «быстрые углеводы».
Одним из наиболее существенных достоинств белковой диеты, помимо отсутствия постоянного чувства голода, является стабилизация веса. Потерянные килограммы не возвращаются вновь с эффектом снежного кома, как это бывает после голодания или «японской диеты», и достигнутые результаты закрепляются надолго.
Тем не менее, есть у белковой диеты и минусы. Прежде всего, стоит вспомнить о том, что изобилие белка в рационе приводит к выведению из организма жидкости и, как следствие, вымыванию кальция. Как и любые другие пищевые ограничения, белковая диета, может стать причиной ломкости ногтей, сухости кожных покровов, сухости, тусклости и выпадения волос.
При малоподвижном образе жизни или хронических заболеваниях почек, белковая диета также грозят развитием мочекаменной болезни. Медики настаивают: придерживаясь такой диеты, необходимо пить много воды и потреблять овощи, которые снижают риск негативных последствий.
