«Резвый петушок – всегда худенький». Эта французская пословица о правде жизни: чем больше у мужчины жировой ткани, тем сильнее стимулируется выработка женских половых гормонов. Подавляется “женский антагонист” – тестостерон. Поэтому тучные мужчины по формам в чем-то напоминают женщин. И уже нет не то что резвости, но даже и намека на сексуальное желание. У мужчин все, что не израсходовалось в процессе обмена веществ, откладывается чаще всего в области живота. Так называемое «абдоминальное ожирение».
Эти запасы жира гормонально активны. Они увеличивают риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и заметно снижают потенцию. Такие запасы выводят из строя печень, поджелудочную железу, кишечник. Чтобы мужчина хорошо себя чувствовал, был энергичным в течение дня, да еще и вечером бросал на подругу жизни игривые взгляды, кормить его нужно правильно.
Диетологи любят повторять, что питание должно быть сбалансированным. Вдохновившись идеей здорового образа жизни и правильного рациона, мы часто на первых порах чуть ли не каждый съедобный кусочек сверяем пересчитываем по калориям, но через несколько дней отказываемся от этих сложностей в пользу макарон с сыром. На самом деле ценность пищи и баланс съестного можно определить на глаз. Если собрать на одном столе все блюда правильного рациона, картина должна быть весьма яркой.
Цветовая гамма охватит:
- зеленый (шпинат, капуста, укроп, петрушка, спаржа, огурцы, груши, киви);
- красный и оранжевый (помидоры, морковь, яблоки, персики, курага, рыба);
- белый (рис, молочные продукты, курятина);
- желтый (сладкий перец, бананы, нежирный сыр, кукуруза);
- коричневый (гречка, бобовые, соя, отруби).
Эта съедобная радуга, сочетаемая в равных пропорциях, содержит все необходимые для активности мужчины в течение суток белки, жиры и углеводы.
