Только проверенная информация

Стойка на руках. Это вам не цирк!

832
Всего пять требований
Всего пять требований

Стойка на руках – очень впечатляющий трюк, но только тогда, когда выполняется правильно. С самого начала тренировок следует отрабатывать положение тела в стойке, для чего обратите внимание на важнейшие моменты:

  • руки обязательно должны быть прямыми, сгибая их в локтях, вы увеличиваете нагрузку на мышцы;
Но если не тяжело, то можете поотжиматься
Но если нетяжело, то можете поотжиматься
  • голову прижимайте к плечам – так вы избежите смещения центра тяжести;
  • сами плечи раскрывайте – не подавайте их вперед, так удержать баланс существенно тяжелее;
  • форма тела должна быть чуть вогнутой;
  • носки тяните вверх – так вам будет легче выполнить стойку, да и выглядит это гораздо эстетичнее.

Почти как прыжки в воду
Почти как прыжки в воду

С самого начала тренировок попросите помощников оценивать, правильно ли вы стоите, ориентируясь на вышеприведенные пункты. Это поможет сформировать базовые навыки и позволит избежать необходимости переучиваться. К тому же, правильно выполненная стойка потребует меньше усилий для сохранения равновесия.

Красивая девушка должна жить в красивом теле
Красивая девушка должна жить в красивом теле

С чего начать тренировку

Начинать отработку трюка следует у стены, в качестве третьей точки опоры подключая голову. Постепенно можно переходить и на стойку только на руках: выполняйте ее, чередуя подходы лицом к стене и спиной к ней.

Стойка лицом к стене
Стойка лицом к стене

Эта комбинация поможет быстрее достигнуть результата и «оторваться» от опоры.

Следующий этап – выполнение стойки без «помощи» стены. Шлифовать мастерство здесь можно бесконечно долго, посвящая этому часть тренировок.

Большинство людей не сделали бы и стойку на ногах
А ведь для кого-то и на ногах устоять – целое дело

Войти и выйти правильно

Помните: отрабатывать необходимо не только стойку, но и выход из нее, а также вход. Если с последним придется подождать, пока вы сможете выполнять трюк без стены, то отработку выходов можно начинать с первой тренировки. Так, выворот из стойки многие выполняют практически интуитивно, а вот над прокатом вперед придется поработать.

Прокат вперед
Прокат вперед
Spread the love

About the author