Сидите долго за своим компьютером? Значит вам знакомо ощущение тяжести в затылке, боль в шее и затрудненность движений при повороте головы. Это – остеохондроз. Это проблема стала бичом современности и приносит море неприятностей. Но избавиться от боли и существенно улучшить состояние можно! Это займет всего несколько минут вашего времени!
Основа этой методики заключается в лечении суставов и опорно-двигательного аппарата методом микродвижений, что стимулирует восстановление суставов без оперативного вмешательства.
В идеале лечение остеохондроза техникой микродвижений должен проводить квалифицированный мануальный терапевт, но тем не менее, некоторые из упражнений пациенты вполне могут делать самостоятельно.
Несколько эффективных упражнений с использованием техники микродвижений при шейном остеохондрозе:
- лягте на твердую поверхность, под шею положите круглый валик чтобы голова слегка свисала. При этом упражнении необходимо легко покачивать головой в стороны, покачивания должны иметь малую амплитуду и быть безболезненными;
- сядьте на стул, подбородок слегка опустите вниз, глаза смотрят вперед. Делайте легкие покачивания головой вперед-назад на протяжении 2 минут (как будто говорите: “Да, да”)
- затем начните делать покачивания в стороны (также 2 минуты) (как будто говорите: “Нет, Нет”).
- Теперь измените покачивания так, будто хотите сказать: “А-я-я!” – покачивание от плеча к плечу, с небольшой амплитудой.
Эти упражнения рекомендовано делать каждый час, их можно выполнять сидя за компьютером, за рабочим столом, за рулем, во время учебы и т.д.
При выполнении техники микродвижений не нужно напрягаться, амплитуда движений обязательно должна быть легкой и маленькой. Любое напряжение или выполнение движений с большой амплитудой абсолютно неэффективно, и к тому же этим можно спровоцировать приступ боли. Упражнения необходимо выполнять как можно чаще, поскольку одного раза в день недостаточно для получения какого-либо, даже самого минимального эффекта.
Автор методики – Виталий Демьянович Гитт, который уже четверть века успешно избавляет страдальцев от мук остеохондроза.
