Сталкиваясь с различного рода стрессами каждый день, мы автоматически попадаем в группу риска по развитию депрессии или синдрома хронической усталости. Первое, что ощущаем мы, и, тем более, люди окружающие нас – раздражительность. И на работе, и в повседневной жизни это становится настоящей проблемой! Не спасает даже профессиональная толерантность и коммуникабельность – будто кто-то просто нажал кнопку «выкл.»!
Как же взять себя в руки, пока не натворили беды?
Вот простенькие, но действенные рекомендации:
ДОМА
– обязательно выделяйте хотя бы 12-24 часа в неделю для полной изоляции от общения и средств массовой информации (телефон отключаем в первую очередь!),
– выберите одно из двух: тишина или музыка в стиле «релакс» – это отстранит Вас от обычного шума, но с мыслями в голове придется бороться самостоятельно,
– вспомните занятие, которое успокаивает и приносит радость: рисуйте, вяжите, лепите…
– ванная с капельками мятного масла – замечательное средство для торможения сердечного галопа, а так же чай с ромашкой, ароматизированный свечи – чего душа желает!
– полноценный сон – не недооценивайте его, это около 60% хорошего самочувствия и возвращения «прежнего себя»!
НА РАБОТЕ
– распределите равномерно свои нагрузки, не старайтесь прыгнуть выше головы и ежедневно выполнять сверх плана!
– не берите работу домой
-возьмите за правило: зашли в ом – забыли о работе.
Не стоит отбрасывать и короткие курсы седативных препаратов, а иногда и антидепрессантов (с успокаивающим эффектом). Последнее оставьте врачу, консультацию которого, кстати, так же не стоит игнорировать при затянувшихся проявлениях повышенной вспыльчивости.
Многие процессы нашего организма и сознания – вполне реально контролировать, потому не ленитесь работать над собой!
