Зрение – резерв исчерпаемый. Это означает, что если все время о нем не заботиться и не поддерживать то со временем оно будет ухудшаться.
Для поддержания зрения врачи предлагают комплекс мер включая специальную гимнастику для глаз, гигиену зрения, потребление витаминов и минеральных элементов и пр.
В частности, одним из важнейших веществ, необходимых для сохранения зрения является лютеин. Это предшественник витамина А, который относится к кислотным каротиноидам.
В нашем организме он выполняет следующие функции:
Повышает остроту зрения
Защищает органы зрения от фотоповреждения (от жесткого УФ излучения в первую очередь).
Потребность организма в разных ситуациях может состалвять от 2 до 8 мг лютеина в сутки. При недостатке лютеина в рационе острота зрения снижается. Особенно ощущается ослабление зрения при плохом освещении. Такое явление, называемое куриной слепотой, вызванно недостатком зрительного пигмента, который синтезируется из лютеина.
Пополнить же запас лютеина в организма достаточно просто.
Больше всего лютеина содержится к зеленых желтых оранжевых и красных продуктах. Ниже приведены продукты, богатые лютеином в порядке снижения его содержания в продукте. Самые богатые – зеленые овощи, самые бедные – красные.
Зеленый. Наша энергия неисчерпаема!
- Шпинат
- Петрушка
- Зеленый горошек
- Капуста
- Фисташки
Желтый. Солнце в нашем взгляде!
- Тыква
- Яичный желток
- Кукуруза
- Сельдерей
- Оранжевый.
Оранжевый. Наше здоровье – в наших руках!
- Морковь
- Мандарин
- Апельсин
Красный. Наполним любовью свое сердце!
- Персик
- Помидор
- Свекла
Введите в в свой рацион перечисленные продукты, и ваше зрение сохранится на долгие годы.
При недостатке лютеина, его уровень в организме восстанавливается только спустя 30 дней регулярного приема средств , его содержащих.
