Только проверенная информация

Радуга на тарелке для острого зрения

1076

Зрение – резерв исчерпаемый. Это означает, что если все время о нем не заботиться и не поддерживать то со временем оно будет ухудшаться.

Для поддержания зрения врачи предлагают комплекс мер включая специальную гимнастику для глаз, гигиену зрения, потребление витаминов и минеральных элементов и пр.

Правильное питание для хорошего зрения
Правильное питание для хорошего зрения

В частности, одним из важнейших веществ, необходимых для сохранения зрения является лютеин. Это предшественник витамина А, который относится к кислотным каротиноидам.

В нашем организме он выполняет следующие функции:

Повышает остроту зрения

Защищает органы зрения от фотоповреждения (от жесткого УФ излучения в первую очередь).

Черника для зрения - правда или вымысел?
Черника для зрения – правда или вымысел?

Потребность организма в разных ситуациях может состалвять от 2 до 8 мг лютеина в сутки. При недостатке лютеина в рационе острота зрения снижается. Особенно ощущается ослабление зрения при плохом освещении. Такое явление, называемое куриной слепотой, вызванно недостатком зрительного пигмента, который синтезируется из лютеина.

Пополнить же запас лютеина в организма достаточно просто.

Больше всего лютеина содержится к зеленых желтых оранжевых и красных продуктах. Ниже приведены продукты, богатые лютеином в порядке снижения его содержания в продукте. Самые богатые – зеленые овощи, самые бедные – красные.

Внесите в ежедневный рацион эти продукты
Внесите в ежедневный рацион эти продукты

Зеленый. Наша энергия неисчерпаема!

  • Шпинат
  • Петрушка
  • Зеленый горошек
  • Капуста
  • Фисташки

Желтый. Солнце в нашем взгляде!

  • Тыква
  • Яичный желток
  • Кукуруза
  • Сельдерей
  • Оранжевый.

Оранжевый. Наше здоровье – в наших руках!

  • Морковь
  • Мандарин
  • Апельсин

Красный. Наполним любовью свое сердце!

  • Персик
  • Помидор
  • Свекла

Введите в в свой рацион перечисленные продукты, и ваше зрение сохранится на долгие годы.

При недостатке лютеина, его уровень в организме восстанавливается только спустя 30 дней регулярного приема средств , его содержащих.

Хорошее зрение - это возможно! Главное правильно питаться!
Хорошее зрение – это возможно! Главное правильно питаться!
Spread the love

About the author