Физические упражнения всегда считались незаменимым источником здоровья и жизненной энергии. Гимнастика для глаз — представьте себе! – не исключение – она помогает как предотвратить, так и вылечить патологии зрения.
Итак, зарядка для глаз, которую стоит делать каждое утро:
- Держа голову прямо, поднимите веки – сначала работают оба глаза, затем каждый отдельно;
- Выдержите 10 минут, водя глазами и стороны в сторону, будто следите за маятником, помещенным перед ними;
- Внимательно присмотреться к выбранному предмету на расстоянии, после постарайтесь быстро сфокусироваться на приближенной точке;
- Поставьте перед собой на расстоянии вытянутой руки небольшой предмет, и перемещайте его в разные стороны, провожая взглядом;
- Крепко зажмурьте глаза на 3 счета, затем распахните, и снова на 3 счета. Сделайте так 10 раз;
- Не двигая головой, медленно поднимать глаза вверх, зафиксировать, затем также опустить вниз;
- Держа голову ровно, медленно переводить взгляд влево, зафиксировать на секунду, затем вправо;
- Быстро поморгать в течение 60 секунд.
Такая гимнастика особенно эффективна для тех, кто проводит много времени перед экраном компьютера. Она помогает укрепить глазные мышцы и предотвратить многие нежелательные последствия.
Следующий комплекс поможет обернуть процесс ухудшения зрения вспять:
- Сядьте ровно, на 5 секунд зажмурьтесь, потом на три секунды раскройте. Так 7 раз подряд.
- В положении стоя посмотрите несколько секунд вперед. Поставьте ладонь правой руки до уровня лица, сфокусируйте взгляд на кончике пальца и сконцентрируйтесь на нем на четыре секунды, затем опустите руку;
- Сидя в удобном положении, сделайте массаж – круговыми движениями пальцев промассируйте область от носа ко внешнему краю глаза и наоборот.
- Присядьте. Сведите зрачки на кончике носа, зафиксируйтесь так на 4 секунды. Повторить 10 раз.
