Только проверенная информация

Зарядка для глаз

1529

85Физические упражнения всегда считались незаменимым источником здоровья и жизненной энергии. Гимнастика для глаз — представьте себе! – не исключение – она помогает как предотвратить, так и вылечить патологии зрения.

Итак, зарядка для глаз, которую стоит делать каждое утро:

Начните утро с зарядки для глаз
Начните утро с зарядки для глаз

  • Держа голову прямо, поднимите веки – сначала работают оба глаза, затем каждый отдельно;
  • Выдержите 10 минут, водя глазами и стороны в сторону, будто следите за маятником, помещенным перед ними;
86
Водите глазами из стороні в сторону
  • Внимательно присмотреться к выбранному предмету на расстоянии, после постарайтесь быстро сфокусироваться на приближенной точке;
  • Поставьте перед собой на расстоянии вытянутой руки небольшой предмет, и перемещайте его в разные стороны, провожая взглядом;
  • Крепко зажмурьте глаза на 3 счета, затем распахните, и снова на 3 счета. Сделайте так 10 раз;
83
Крепко зажмурьтесь, а потом распахните глаза
  • Не двигая головой, медленно поднимать глаза вверх, зафиксировать, затем также опустить вниз;
  • Держа голову ровно, медленно переводить взгляд влево, зафиксировать на секунду, затем вправо;
  • Быстро поморгать в течение 60 секунд.
    Такая гимнастика особенно эффективна для тех, кто проводит много времени перед экраном компьютера. Она помогает укрепить глазные мышцы и предотвратить многие нежелательные последствия.

Следующий комплекс поможет обернуть процесс ухудшения зрения вспять:

  • Сядьте ровно, на 5 секунд зажмурьтесь, потом на три секунды раскройте. Так 7 раз подряд.
  • В положении стоя посмотрите несколько секунд вперед. Поставьте ладонь правой руки до уровня лица, сфокусируйте взгляд на кончике пальца и сконцентрируйтесь на нем на четыре секунды, затем опустите руку;
  • Сидя в удобном положении, сделайте массаж – круговыми движениями пальцев промассируйте область от носа ко внешнему краю глаза и наоборот.
  • Присядьте. Сведите зрачки на кончике носа, зафиксируйтесь так на 4 секунды. Повторить 10 раз.
Spread the love

About the author