В последнее время очень популярными стали суповые диеты, основой которых являются низкокалорийные супы. Одна из таких диет – диета на капустно-луковом супе, позволяющая сбросить несколько лишних килограмм за неделю, не нанеся при этом вреда для организма. Такая диета позволит очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
Рецепт капустно-лукового супа очень прост.
Нам понадобится:
- один небольшой кочан капусты,
- 5-6 средних луковиц,
- 3-4 помидора,
- 2 зеленых болгарских перца,
- 1 маленькая морковь
- пучок сельдерея.
Овощи необходимо тщательно помыть, очистить и нарезать, после чего сложить в кастрюлю и залить холодной водой. Соль, перец и приправы добавить по своему вкусу. Варить до готовности овощей.
Кушать такой суп нужно на протяжении всего дня, по мере того, как почувствуете голод. Кроме этого можно пить чай и кофе, натуральные овощные соки и морсы. Не стоит забывать про питьевой режим и выпивать в день не менее 1,5 – 2-х литров чистой, негазированной воды.
Во время соблюдения диеты на капустно-луковом супе, стоит отказаться от мучных продуктов и сдобы, газированных напитков и алкоголя, жареных и жирных блюд, а также адекватно ограничить употребление соли.
Не стоит забывать о том, что если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь спортом, то в вашем рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие белок – это нежирный творог или натуральный йогурт, а также вареное или приготовленное на пару мясо кролика, индейки или курицы.
Перед началом диеты стоит проконсультироваться с диетологом, который поможет вам подобрать индивидуальный план питания с учетом общего состояния вашего здоровья.
Капустно-луковый суп для похудения – вкусно и полезно
