Сегодня существует множество «здоровых систем», которые помогут заботиться о здоровье и поддерживать организм в идеальном состоянии.
Регулярные тренировки позволяют поддерживать и моделировать «по вкусу» собственную физическую форму, избавляться от досадно набранных килограммов,
снимать избыток психологического напряжения, обзаводиться друзьями-единомышленниками. Какую тренировку выбрать? Исходите из своих первоочередных целей.
Чтобы быстро похудеть
Отлично подойдет сайклинг – имитация гонки на велотренажерах. Лишний вес сбрасывается в рекордные сроки, а бедра, ягодицы и икры довольно быстро приобретают красивую форму. При этом хорошо тренируется сердце и нормализуется давление.
Развить гибкость
Лучшее решение – тренировка, в основе которой методика пилатес, с использованием наиболее эффективных элементов из фитнес-йоги, бодибалета, калланетика, стреччинга и т. д. Главная особенность этого метода – эффективная проработка всего тела сразу, а не над отдельно взятых групп мышц. Обычно эти комплексы дополняют занятия общей аэробикой.
Укрепить мышцы ног, бедер, ягодиц
Конечно же, нужны танцы! Или танцевальный фитнес как их разновидность. Всего каких-нибудь полчасика в день танцевальных па под музыку, и скоро любые ноги будут выглядеть так, что прохожие начнут сворачивать шеи, провожая их взглядом. И настроение под стать ногам – сногсшибательное!
Общее укрепление тела
Подойдет аэробика в бассейне – занятия в воде, позволяющие использовать силу её сопротивления. Нагрузка в несколько раз больше, чем при упражнениях в зале, а риск получить травму практически отсутствует. Благодаря аква-аэробике улучшается координация движений, потихоньку исчезает целлюлит, поднимается настроение. Между прочим, она особенно хороша для тех, кто страдает из-за варикозного расширения вен.
