Разновидность фитнеса или лечебная гимнастика для тех, у кого проблемы со спинами, появилась на свет благодаря Джозефу Пилатесу скорее как система упражнений по восстановлению тяжелых больных с травмами позвоночника и всевозможных ортопедических операций.
Оригинальность и важность пилатеса как системы в том, что:
- упражнения могут выполняться: на полу; с использованием специальных тренажеров, похожих на кровати, или даже на… кроватях (!);
- отсутствуют резкие нагрузки;
- это прекрасная возможность проработать глубокие мышцы спины, при этом совершенно не забывая и о более мелких и слабых. Причем все это происходит осознанно и в четкой последовательности. Например, даже при незначительной нагрузке на позвоночник происходит укрепление мышечного корсета без наращивания мышц (девушки особенно это оценят);
- и, наконец, важнейшее отличие системы от других тренировок – травмы исключены, если вы прилежно будете слушать тренера
А в остальном пилатес, как и любой другой вид фитнеса, помогает разработать суставы, делает связки более эластичными, наращивает силу, выносливость и укрепляет эмоциональный дух – все это независимо от возраста, пола и состояния здоровья.
И хотя пилатес – далеко не самый активный и энергичный вид фитнеса, да и очевидных результатов ждать придется довольно долго, попробовать стоит: неторопливый ритм движений, спокойная обстановка и присутствие персонального тренера рядом «на всякий пожарный случай» способны раскрепостить и расслабить даже самого неуверенного в себе человека…
