Ритмы современного мира способны вымотать кого угодно, поэтому о состоянии своей психики и нервной системы нужно заботиться. Этот тест поможет вам узнать, в каком они состоянии.
1. Вы чувствуете недомогание?
А. Вовсе нет;
Б. Есть небольшой дискомфорт;
В. Да, постоянно присутствует дискомфорт, который мешает нормально жить.
2. Беспокоят ли вас боли?
А. Вообще ничего не болит;
Б. Иногда что-то может болеть, но это проходит;
В. Постоянно что-то болит.
3. У вас часто повышается температура тела?
А. Вовсе не бывает такого;
Б. Изредка бывает;
В. Достаточно часто.
4. Опишите свой мышечный тонус.
А. Мышцы в нормальном состоянии;
Б. Умеренный тонус, иногда возникает напряжение;
В. Часто случается подергивание некоторых мышц.
5. Ваша координация движений:
А. Нормальная;
Б. Повышенная;
В. Отчетливо нарушенная.
6. Какая ваша двигательная активность?
А. Обычная;
Б. Иногда наблюдается повышение;
В. Часто случается гиперактивность.
7. Ощущения в области сердца:
А. Нет никаких неприятных ощущений;
Б. Бывает учащение сердцебиения;
В. Часто возникают покалывания, сжатие, учащение сердцебиения.
8. Состояние желудка и кишечника:
А. Все в норме;
Б. Иногда беспокоит урчание и внезапное чувство голода;
В. Отчетливые неприятные ощущения.
9. Состояние органов дыхания:
А. Ничего не беспокоит;
Б. Немного учащается дыхание;
В. Иногда возникает отдышка, «ком в горле», нехватка воздуха.
10. Обратите внимание на изменение цвета кожи:
А. Нет изменений;
Б. Покраснело лицо и руки;
В. Побледнели лицо и руки.
11. Возникает ли чувство неуверенности?
А. Нет, никогда;
Б. Чаще самоуверенность зашкаливает;
В. Постоянно.
12. Ваше настроение
А. Спокойное;
Б. На подъеме;
В. Подавленное.
13. Как вы спите?
А. Хорошо;
Б. Иногда бывает бессонница;
В. Беспокойно.
14. Ваше общее эмоционально состояние
А. Нормальное;
Б. Желание двигаться вперед;
В. Охватывает паника и чувство безысходности.
15. Ваша речь
А. Обычная;
Б. Ускоренная;
В. Замедленная, появилось заикание.
16. Как вы сами оцените свое состояние?
А. Все в порядке;
Б. Я собран и готов к работе
В. Усталость, рассеянность, полная апатия.
17. Ваша память
А. Нормальная;
Б. Улучшилась;
В. Ухудшилась.
18. Концентрация внимания
А. В норме;
Б. Улучшилась;
В. Ухудшилась.
19. Случаются ли состояния напряжения?
А. Очень редко;
Б. Иногда;
В. Часто.
20. Насколько продолжительные эти состояния?
А. Пару минут;
Б. Пока не решится ситуация, вызвавшая напряжение;
В. Долго не отпускают.
За каждый ответ «А» поставьте 0 баллов, «Б»- 1 балл, «В» – 2 балла.
0-7 баллов – вашему здоровью ничего не угрожает, нервно-психическое состояние в норме.
8-19 баллов – вам нужно научиться расслабляться, так как ваша психика и нервная система в напряжении. Не допускайте ухудшения.
20-40 баллов – ваше здоровье в опасности. Вам необходима помощь специалистов.
