Конечной целью, ради которой баскетболисты и выходят на площадку, являются броски, в результате которых мяч оказывается в корзине. При этом многие новички считают, что не так важно, как именно он там оказался, тем самым нивелируя роль техники. И очень зря, ведь без умения правильно «послать» мяч, отточенным до автоматизма движением направив его в полет, выиграть матч вряд ли получится.
Начните с психологии
Конечно, технике необходимо уделить максимум внимания, особенно на начальных этапах – всегда проще изначально поставить бросок правильно, чем позже переучиваться. Однако не стоит недооценивать и психологический фактор, которому хороший тренер также уделит внимание. Итак, правильный психологический настрой – это первый шаг к меткому броску.
О технике замолвите слово
Второй шаг – это, собственно, отработка техники. При этом следует, прежде всего, учитывать, на каких именно позициях играет каждый член команды. В зависимости от этого строятся индивидуальные тренировки. Стоит помнить, что броски в баскетболе различаются:
- по типу исполнения (одна рука задействуется или две);
- по расстоянию (ближние, средние и дальние);
- по способу (в прыжке, сверху, с места, в движении и т.д.).
Отрабатывать броски необходимо в индивидуальном порядке (в том числе – с пассивным сопротивлением, роль которого выполняет манекен или другой статичный объект). Неотъемлемой частью улучшения техники броска является работа в парах или тройках, броски при активном сопротивлении защитников.
Оптимальное расстояние до корзины – 2 метра (именно с такой дистанции следует начать тренировки). Хорошие результаты дает использование стула (баскетболист бросает мяч стоя на стуле, сидя, опустившись на колени).
Замечательным подспорьем станут и видео, на которых четко видно, как известные игроки выполняют различные виды бросков.
