Гимнастика для похудения – дело тонкое. Для каждого тела, каждого организма необходим свой, индивидуальный подход, а значит, определенный комплекс упражнений.
Ведь далеко не все хотят просто «сбросить десять килограмм», а целенаправленно планируют улучшить пресс, или поработать над упругостью ягодиц. Возможно такое отношение к поставленной цели является более профессиональным (мы не уходим куда-то «в стороны», не умея концентрироваться на главном).
И начиная упражнения, с целью похудеть или подкачаться. Важно помнить о соблюдении основополагающих принципов.
Любая гимнастика подразумевают соблюдение принципов:
— правильное дыхание,
— постепенную разминку,
— неспешное выполнение «подготовленного» заранее комплекса,
— употребление очищенной, негазированной воды во время занятий,
— не есть за час до, и три часа после упражнений,
— в принципе не переедать,
— каждое движение должно выполняться точно и качественно.
Основными гимнастическими приемами, которые способствуют общему укреплению и нормализации веса являются:
— наклоны вперед-назад и в стороны.
— выпады вперед,
— боковые выпады,
— приседания,
— упражнение «кошечка» (при достаточной тренировке –»мостик»,
— подтягивание (можно организовать себе «турник» для подтягиваний в дверном проеме),
— отжимание от пола (начинаем от стола. От подоконника от стула. Постепенно опускаясь к полу),
— прыжок «звезда»,
— прыжок с захлестом, прыжок с группировкой,
— «лягушка», «альпинист» и много других.
Важно понять то, что для достижения хороших результатов надо подойти к вопросу грамотно: соблюдать регулярность, скрупулезность, а так же терпение и спокойствие!
Не распыляться на все виды спорта, тренеров и упражнений – это еще ни одного человека не сделало стройным и счастливым.
Добавив ко всему рациональное питание, исключив стрессы и вредные привычки – можем получить эффект не хуже, чем у актеров большого кино. Они, кстати, тщательно выполняют все указанные правила!
Удачи!
