Гимнастика для похудения – дело тонкое. Для каждого тела, каждого организма необходим свой, индивидуальный подход, а значит, определенный комплекс упражнений.
Ведь далеко не все хотят просто «сбросить десять килограмм», а целенаправленно планируют улучшить пресс, или поработать над упругостью ягодиц. Возможно такое отношение к поставленной цели является более профессиональным (мы не уходим куда-то «в стороны», не умея концентрироваться на главном).
И начиная упражнения, с целью похудеть или подкачаться. Важно помнить о соблюдении основополагающих принципов.
Любая гимнастика подразумевают соблюдение принципов:
– правильное дыхание,
– постепенную разминку,
– неспешное выполнение «подготовленного» заранее комплекса,
– употребление очищенной, негазированной воды во время занятий,
– не есть за час до, и три часа после упражнений,
– в принципе не переедать,
– каждое движение должно выполняться точно и качественно.
Основными гимнастическими приемами, которые способствуют общему укреплению и нормализации веса являются:
– наклоны вперед-назад и в стороны.
– выпады вперед,
– боковые выпады,
– приседания,
– упражнение “кошечка” (при достаточной тренировке –”мостик”,
– подтягивание (можно организовать себе “турник” для подтягиваний в дверном проеме),
– отжимание от пола (начинаем от стола. От подоконника от стула. Постепенно опускаясь к полу),
– прыжок «звезда»,
– прыжок с захлестом, прыжок с группировкой,
– «лягушка», «альпинист» и много других.
Важно понять то, что для достижения хороших результатов надо подойти к вопросу грамотно: соблюдать регулярность, скрупулезность, а так же терпение и спокойствие!
Не распыляться на все виды спорта, тренеров и упражнений – это еще ни одного человека не сделало стройным и счастливым.
Добавив ко всему рациональное питание, исключив стрессы и вредные привычки – можем получить эффект не хуже, чем у актеров большого кино. Они, кстати, тщательно выполняют все указанные правила!
Удачи!
