Лечение нарушения сна является просто обязательным. Так как последствия из-за постоянного недосыпания могут носить катастрофический характер. Но, прежде чем разбираться в лечении, необходимо понимать – какие же бывают проблемы со сном?
Считается если сон наступает позже чем через 30 минут после, того как мы пытаемся уснуть, это уже признак патологии.
Все нарушения сна можно разделить на две группы.
1.Это те, которые возникают из-за воздействия внешних факторов на организм (стрессовые ситуации, неправильный режим работы и отдыха, злоупотребление вредными привычками и т.д.)
2.И то, что вызывает нарушения изнутри, то есть сопутствующие заболевания или процессы (ИБС, бронхиальная астма, аденома предстательной железы, расстройства психики, климакс, беременность и др.)
Поэтому, лечение должен назначать только врач, исходя из истиной причины проблемы. Запомните, что самолечение может только усугубить состояние, вызвав нарушения в различных фазах сна.
Ну а теперь немного о принципах лечения данных нарушений.
1.Психотерапия:
- Методика парадоксальных намерений, заключается в противостоянии собственным страхам.
- Когнитивная терапия – помогает выявить истинную психологическую причину бессонницы и побороть ее.
- Релаксация – позволяет научиться расслаблять все свое тело.
- Работа над образами – контролируя внимание на приятных воспоминаниях или мыслях, погружение в сон происходит быстрее.
2.Медикаментозное лечение применяется только после выяснения истинной причины.
3.Активные занятия спортом и здоровое питание приводят в тонус любой организм, позволяя нормально работать всем органам и системам.
И запомните, от состояния нашего сна зависят абсолютно все процессы в организме.
Но никто не запрещает вам выпить на ночь чашку чая с мятой и медом, принять теплую ванну и прочесть добрую сказку, что сделает ваш сон глубже и спокойней.
