Только проверенная информация

Несколько легких упражнений – идеальная фигура гарантирована!

803

Красивую фигуру желает иметь каждый! Но большинство из нас выбирает ложный путь быстрых диет или чайков для похудения. А если отбросить эти глупости и сосредоточиться на цели, можно прийти к выводу, что спорт является лучшим жиросжигателем!

Без труда не будет плоского живота никогда!
Без труда не будет плоского живота никогда!

Да, он требует больших усилий, диктует соблюдения правильного режима питания, но полученный результат – самое лучшее вознаграждение для трудящегося!

Какие же общие упражнения мы можем использовать не посещая спортзал?

Вот небольшой список для чудесной и подтянутой фигуры.

Правильная техника приседаний подтянет ваши ягодицы
Правильная техника приседаний подтянет ваши ягодицы

К ним относят:

  1. Приседания (ступни на ширине плеч, плотно прилегают к полу всей поверхностью).
  2. Махи ногами в положении стоя (работа над внутренней стороной бедра).
  3. Махи ногами назад (тонизирует ягодицы). Держитесь за опору, максимально отводите нижнюю конечность.
  4. Подъем гантелей вверх и в стороны.
  5. Держа гантель, заводить ее за спину, до уровня лопатки.
  6. Наклоны торса в стороны (простое упражнение подчеркивающее линии талии и подтягивающее косые мышцы пресса).
  7. Отжимания (если очень тяжело, согните ноги, создавая опору – вся нагрузка сосредоточится на руках, плечах, грудной клетке).
  8. Махи ногами в положении лежа (заботятся не только практически о всех группах мышц нижних конечностей, но вовлекают в процесс наш пресс!).
  9. Подтягивания (разогревшись, попробуйте подтянуться всего 3-4 раза. Этого достаточно, что бы достойно завершить проделанную нагрузку!).
Отжимания дают эффект на все группы мышц
Отжимания действуют на все группы мышц

Количество подходов зависит от требований – на сколько серьезные цели были поставлены. В среднем это 10 выполнений в 3 подхода. В один день не старайтесь выполнить все типы упражнений. Выберите 3-4 группы мышц и качественно, скрупулезно работайте над ними!

Важно! Занятия должны осуществляться не реже трех раз в неделю!

Не ленитесь, работайте над собой регулярно!
Не ленитесь, работайте над собой регулярно!
Spread the love

About the author