Хорошее зрение – это обязательное условие нормальной жизни для любого человека, и каждый мечтает сохранить здоровье своих глаз. Самым эффективным средством для сохранения здоровья являются природные источники витаминов – овощи и фрукты. Наиболее эффективными из них являются те, которые содержат витамины А, С и кератин.
Морковь.
Этот всем известный корнеплод, без которого не обходится на кухне ни одна хозяйка, богат на каротин. Лучше всего потреблять этот овощ с растительным маслом или сметаной – так он лучше усваивается организмом.
Черника.
О волшебном влиянии этой ягоды на зрение известно уже давно. Она входит в состав многих витаминных комплексов и препаратов, которые направленны именно на лечение глазных недугов. Черника содержит много витамина С и минералы – марганец, бор, медь, титан и хром.
Шпинат.
Любимый овощ знаменитого моряка Папая богат витамином С. Ученые утверждают, что регулярное потребление шпината поможет предотвратить возрастные проблемы с глазами, а также катаракту.
Апельсин.
Это наиболее знаменитый источник витамина С. В нем также содержатся особые эфирные масла, которые помогают сохранить остроту зрения.
Свекла.
В этом красном корнеплоде, помимо знаменитого «молодильного» витамина Р, который мало где встретишь, содержатся также витамин А, группа В, С и Е. Медики рекомендуют потреблять для профилактики глазных болезней свекольный сок, а еще лучше свекольно-морковный.
Помимо вышеперечисленных продуктов, помогут сберечь остроту зрения также капуста, салат, кукуруза, а также кабачки и стручковая фасоль.