Самым лучшим способом сбросить вес считаются аэробные тренировки, которые обеспечивают доступ кислорода в мышцы и ткани тела. Но активные аэробные упражнения имеют довольно обширный перечень противопоказаний. А вот дыхательная гимнастика – это совсем другое дело.
Бодифлекс – это специальная дыхательная техника в сочетании с несложными физическими упражнениями. Она была разработана американкой Грир Чайлдерс, которая утверждает, что дыхание с максимальным использованием диафрагмы является отличной аэробной тренировкой, позволяющей насыщать кровь кислородом, а значит, и сжигать лишний жир. Благодаря дыханию и специальным упражнениям мышцы подтягиваются и укрепляются, уменьшая объемы всего тела.
Также подтягивается кожа, улучшается работа сердца и легких. Этой дыхательной гимнастикой могут заниматься люди в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки, а единственными противопоказаниями являются беременность и период послеоперационного восстановления.
При правильном и регулярном выполнении всех упражнений инструкторы обещают видимый эффект уже через несколько недель. Перед тем, как приступать к полноценным занятиям, необходимо освоить систему дыхания, включающую выдохи и вдохи различной интенсивности с задержкой дыхания на определенных этапах.
Особенно эффективными считаются тренировки, которые проводятся каждый день и длятся не менее 15 минут. Каждая такая тренировка должна проходить на пустой желудок и включать 12 основных упражнений. Желательно ничего не есть за 2 часа до этого, в крайнем случае, можно выпить стакан воды или чая не позже чем за 15 минут до начала занятия. Лучше всего выполнять этот комплекс утром.
