Все вкусное, полезное, познавательное, развлекательное!

Сидишь за компьютером – делай упражнения

68

В современном мире многие профессии подразумевают длительную работу за компьютером и поэтому у большинства офисных работников нередко диагностируют остеохондроз, сколиоз, миозиты мышц спины или же просто болезненные синдромы. Избежать подобных заболеваний вполне возможно, и для этого будет достаточно ежедневно делать простой комплекс упражнений для спины.

Как на счет простой зарядки?
Как на счет простой зарядки?

Данные упражнения достаточно просты и их можно легко выполнять даже сидя за рабочим местом:

  • поворачивайте медленными движениями шею вправо-влево, вперед-назад, вращайте круговыми движениями. Такое упражнение можно делать в любой момент, когда вы почувствуете усталость и дискомфорт в шее;
  • чтобы снять напряжение с плечевого пояса сделайте по 15-20 круговых движений плечами вперед и назад;
  • сцепите руки в замок и поднимите вверх, вывернув ладонями наружу, хорошо потянитесь. Сделайте несколько легких поворотов туловищем не опуская рук, а затем наклоны в стороны, опуская руки влево и вправо. Это упражнение поможет улучшить кровообращение в плечевом поясе, в грудном и поясничном отделе;
Разминка среди рабочего дня поможет не только спине, но и повысит производительность
Разминка среди рабочего дня поможет не только спине, но и повысит производительность
  • очень часто у работающих за компьютером может «затекать» или неметь правая рука, развивается «туннельный» синдром. Для того, чтобы этого избежать нужно периодически делать упражнения, которые улучшат кровообращение в конечности. Сожмите руки в кулак, сделайте по 20 круговых вращений вперед и назад;
  • у офисных работников под конец рабочего дня нередко отекают конечности, и чувствуется боль и дискомфорт ногах. Для того, чтобы снять усталость с ног, сядьте так, чтобы ступни висели в воздухе и сделайте по 10-15 круговых вращений ступнями в одну и другую сторону.

Делать такие упражнения будет достаточно 2 раза в день, чтобы предотвратить любые негативные последствия сидячей работы.

На многих предприятиях зарядка введена в распорядок рабочего дня!
На многих предприятиях зарядка введена в распорядок рабочего дня!
Spread the love

About the author