Асаны в йоге, как и любые другие физические и гимнастические упражнения, имеют противопоказания.
Итак, поводом проконсультироваться с врачом перед началом занятий йогой, являются:
- психические расстройства, в частности, шизофрения или склонность к психозам;
- острые заболевания внутренних органов;
- паховые и спинные грыжи;
- сильно повышенное артериальное или внутричерепное давление;
- тахикардия, аритмия, аневризм аорты или пороки сердца;
- период реабилитации после инсульта;
- артрит (инфекционный или реактивный);
- черепно-мозговые травмы или травмы позвоночника;
- мозговые инфекции;
- онкология;
- заболевания крови;
- постоперационный период;
- повешенная температура тела;
- вирусные или простудные заболевания;
- артрозы;
- травмированные мениски;
- смещение позвонков;
- синдром гипермобильности (чрезмерная подвижность суставов или позвонков);
- корешковый синдром (заболевание позвоночника, при котором боль отдает в верхние или нижние конечности);
- менструация;
- первые 3 месяца после родов.
С первого триместра беременности традиционные занятия йогой противопоказаны. Для будущих мам существуют специальные комплексы упражнений, благодаря которым можно не только не прерывать тренировки, но и подготовиться к предстоящим родам и облегчить их прохождение.
Выполняя асаны, крайне важно прислушиваться к сигналам своего тела. Если после занятий появляются неприятные ощущения либо общее недомогание, необходимо уменьшить нагрузку или прекратить тренировки. Вполне возможно, что вы выполняете какое-то упражнение неправильно, и небольшая корректировка решит проблему, но может быть и так, что йогой вам совсем нельзя заниматься. За правильными ответами стоит обратиться к доктору и инструктору – только они способны найти причину плохого самочувствия и устранить ее.
