Красивые ноги – гордость каждой девушки. Не редко оценивать красоту женщины начинают даже не с лица, а именно с ног! Правильно это или нет – вопрос не этой темы. Давайте определимся, какие упражнения помогут Вам выглядеть стройно, привлекательно, а главное, чувствовать себя здорово!
Если Вы только планируете начать заниматься, хорошенько задумайтесь: Вам придется тратить достаточно много времени, сил, терпения и силы воли! Не достаточно серьезное отношение не принесет результат. Потому регулярность и качество выполнения определяют яркость «картинки» в Вашем зеркале!
Начинаем тренировку.
Для начала, золотое правило: качественно разогрейтесь. На этот этап должно уйти не менее 20-ти минут. Можете даже от души потанцевать – только бы мышцы подготовились к нагрузке!
Переходим к упражнениям:
- Приседания: ступни плотно прилежат к полу, ноги на ширине плеч. Руки – перед собой. Спина ровная. Выполняем 10 приседаний в 3 подхода, через пару недель увеличиваем до 20 раз!
- Ноги шире плеч, колени максимально разведены. Носочки смотрят в стороны. Руки на талии. Приседаем как можно ниже такое же количество раз.
- Повторите предыдущее упражнение, только задерживайтесь на 10 секунд в положении «присеста».
- Выпады вперед. Совершаем поочередно на обе ноги. Колено должно быть строго перпендикулярно полу.
- Стоя на четвереньках совершаем махи ногами вверх и в сторону, так же поочередно.
- Лежа на боку выпрямляем ногу, которая внизу. Верхнюю – слегка сгибаем в колене и медленно поднимаем и опускаем вниз.
Это далеко не все упражнения, способные сделать Ваши ножки стройными. Но представленный комплекс можно легко выполнять дома и получить при этом чудесный результат!
