Для каждой женщины важно как можно дольше быть молодой и красивой. При этом многие забывают о том, что внешняя красота во многом зависит о того, чем мы питаемся, достаточно ли организм получает необходимых для его нормальной работы витаминов и микроэлементов. Самым верным источником красоты являются фрукты и овощи, которые без сложностей можно внести в ежедневный рацион.
Зеленые овощи.
Все они богаты естественными антиоксидантами, выводящими из организма вредные вещества, которые становятся причиной раннего старения кожи. Больше всего их содержится в зеленом луке, болгарском перце, петрушке, щавеле, оливках, а также в шпинате салате. Самым «молодильным» овощем считается сельдерей – от семян и до корешков.
Красно-оранжевые овощи и фрукты.
Все они защищают кожу от вредного влияния ультрафиолета, предупреждают появление ранних морщин и улучшают общее состояние кожи. «Теплые» овощи обладают очищающими и ощелачивающим свойством, что помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме. В частности, содержащие витамин А абрикосы, тыква, перец и морковь отвечают за анаболизм клеток эпидермиса, предотвращают шелушение и образование морщинок. А содержащие цинк помидор и свекла способствуют синтезу коллагена, необходимого для сохранения молодости.
Кислые ягоды и фрукты.
Богатые антиоксидантами вишня, клубника смородина, клюква и хурма регулируют обмен жиров, что помогает вернуть коже здоровый и сияющий вид. А содержащийся в них витамин С способствует синтезу коллагена.
Также сохранить молодость помогут яблоки, сливы, апельсин и грейпфрут, а красные зерна граната продлевают жизнь клеток кожи и способствуют выработке эластина.
