Все вкусное, полезное, познавательное, развлекательное!

Вода. Учитесь пить!

13

Вода - источник жизни на земле

Вода – это источник жизни на Земле. Она составляет приблизительно 65% человеческого организма, и большая ее половина находится внутри клеток.

Ни один орган или система не могут функционировать без воды. Она выполняет важную роль в водно-электролитном балансе организма, обмене веществ, пищеварении, а также защищает клетки, обеспечивает терморегуляцию, предотвращает трение серозных жидкостей и многое другое.

Организм человека состоит из воды на 70%
Организм человека состоит из воды на 70%

В течение суток мы теряем около 2 литров жидкости, и ее регулярно нужно восполнять в достаточном объеме. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

Для каждого существует своя дневная норма потребления воды, которая рассчитывается исходя из возраста и массы тела:

  • Новорожденные – 0,12-0,18 л;
  • Дети 1-6 лет – 0,1-,12 л;
  • Дети 6-12 лет – 0,1 л;
  • Подростки – 0,04-0,06 л;
  • Взрослые – 0,02-0,04 л.
У каждого своя норма
У каждого своя норма

Помимо нормы потребления, нужно придерживаться и некоторых незамысловатых правил приема воды:

  • С утра натощак необходимо выпить сразу несколько стаканов, чтобы восполнить запасы жидкости, израсходованные во время сна, а также сделать «влажную уборку» организма;
  • Чтобы процесс пищеварения протекал правильно, за 30 минут до еды не забудьте про воду;
  • Не запивайте пищу – эта вредная привычка нарушает процесс переваривания;
  • Воду нужно пить маленькими глотками – только так она будет воспринята организмом правильно;
  • Откажитесь от холодной или ледяной воды – она провоцирует термошок, что может привести к спазму сосудов.
Пейте воду натощак, что бы запустить работу кишечника
Пейте воду натощак, что бы запустить работу кишечника

С непривычки сложно заставить себя выпивать сразу всю дневную норму, поэтому приучать организм лучше постепенно. А чтобы не забывать пить, разлейте необходимое количество воды по стаканам и расставьте их по дому. Увидев такую «напоминалку», вы точно вспомните о необходимости увлажниться.

Вода - источник жизни на земле
Вода — источник жизни на земле
Spread the love

About the author