Все вкусное, полезное, познавательное, развлекательное!

Что приготовить на завтрак?

22
Идеальный завтрак. Какой он?
Идеальный завтрак. Какой он?

Никто не говорит о том, что после тридцати о стройности можно забыть. И на голодную диету тоже садиться необязательно. Более того – вредно! Любое жесткое ограничение, даже не в диете, приводит рано или поздно к срыву. Так что нужно прислушаться к себе, внимательно пересмотреть все любимое и долгие годы отвергаемое. И на основе этого переучета составить себе новый рацион питания. Зрелого взрослого и подтянутого человека.

Правильно ли вы питаетесь на завтрак?
Правильно ли вы питаетесь на завтрак?

Чтобы ни говорили о легком французском завтраке, все-таки первый прием пищи – главный. Он заряжает наши батарейки на весь день и настраивает должным образом метаболизм. А одним пустым чаем обменные процессы не запустишь.

Завтрак заряжает энергией на весь день
Завтрак заряжает энергией на весь день

Исследования подтверждают, что те, кто пренебрегает завтраком, чуть ли в 5 раз больше склонны к набору лишних килограмм. Идеальная утренняя программа: клетчатка и с белком. Или только белок.

Белок или клетчатка на завтрак - вам выбирать
Белок или клетчатка на завтрак — вам выбирать

Существуют весьма действенные программы по снижению веса, в которых завтрак ограничивается исключительно порцией протеинового коктейля. Белковые продукты перевариваются дольше остальных, дольше и обеспечивая чувство сытости. А клетчатка – овсяные хлопья, цельнозерновые хлебцы  – не дают лениться метаболизма и зашлаковываться организму в целом.

Фруктовый салат с орехами даст вам надолго ощущение сытости
Фруктовый салат с орехами даст вам надолго ощущение сытости
А хрустящие вафельки с ягодами порадуют глаз
А хрустящие вафельки с ягодами порадуют глаз

В обеденное время не запрещаются добавки углеводов. Но медленные углеводы все же для фигуры предпочтительнее быстрых. Быстрые, а это преимущественно сладости и продукты, полученные в результате промышленной переработки, моментально повышают уровень сахара в крови, после падения которого приходит немыслимая усталость.

Полезный, здоровый завтрак
Полезный, здоровый завтрак
Spread the love

About the author