Стойка на руках – очень впечатляющий трюк, но только тогда, когда выполняется правильно. С самого начала тренировок следует отрабатывать положение тела в стойке, для чего обратите внимание на важнейшие моменты:
- руки обязательно должны быть прямыми, сгибая их в локтях, вы увеличиваете нагрузку на мышцы;
- голову прижимайте к плечам – так вы избежите смещения центра тяжести;
- сами плечи раскрывайте – не подавайте их вперед, так удержать баланс существенно тяжелее;
- форма тела должна быть чуть вогнутой;
- носки тяните вверх – так вам будет легче выполнить стойку, да и выглядит это гораздо эстетичнее.
С самого начала тренировок попросите помощников оценивать, правильно ли вы стоите, ориентируясь на вышеприведенные пункты. Это поможет сформировать базовые навыки и позволит избежать необходимости переучиваться. К тому же, правильно выполненная стойка потребует меньше усилий для сохранения равновесия.
С чего начать тренировку
Начинать отработку трюка следует у стены, в качестве третьей точки опоры подключая голову. Постепенно можно переходить и на стойку только на руках: выполняйте ее, чередуя подходы лицом к стене и спиной к ней.
Эта комбинация поможет быстрее достигнуть результата и «оторваться» от опоры.
Следующий этап – выполнение стойки без «помощи» стены. Шлифовать мастерство здесь можно бесконечно долго, посвящая этому часть тренировок.
Войти и выйти правильно
Помните: отрабатывать необходимо не только стойку, но и выход из нее, а также вход. Если с последним придется подождать, пока вы сможете выполнять трюк без стены, то отработку выходов можно начинать с первой тренировки. Так, выворот из стойки многие выполняют практически интуитивно, а вот над прокатом вперед придется поработать.
