Все вкусное, полезное, познавательное, развлекательное!

Продукты для быстрого роста и крепости волос. Врач делится секретами

30

Волосы — яркий индикатор внутренних процессов в организме. Как только что-то не так с гормонами, с обменом веществ или вдруг случился стресс — волосы утончаются, мутнеют, выпадают. Но стоит также помнить, что важнейшую и неоспоримую роль в красоте и скорости роста волос играет питание.  Чтобы волосы росли быстро и их выпадение коррелировалось с нормой (не более 100 волосинок в день) необходимо, чтобы в пище присутствовали вещества, необходимые для постройки волосинок.

Специального меню не потребуется, достаточно помнить, в каких продуктах содержатся вещества, нужные волосам, и включать их в рацион.

Итак, какие вещества необходимы нашим волосам?

Белки

Это основной строительный материал для волос. Из аминокислот, попадающих в организм вместе с мясом, образуется тот самый кератин,из которого строятся стенки волосинок. Если его недостаточно, то сколько вы не используйте маски и шампуни с кератином, польза будет нулевая. Ну не встроится кератин из уходового средства в структуру волосины!

Мясо обязательно должно присутствовать в рационе
Мясо обязательно должно присутствовать в рационе

Важно обратить внимание, что для нормального состояния волос необходим белок животного. Рыба и морепродукты имеют другой состав аминокислот и для нас он является неполноценным. Не едите мясо? Обогатите свой рацион молочными продуктами и яйцами. Также не отказывайтесь от бобовых.

Холодец, рыбный студень, фруктовые желе выделим отдельно,т.к. желатин — это просто праздник для волос и ногтей.

Жиры

Сами по себе жиры для волос не являются необходимым веществом, но волосам нужны витамины А и Е — жирорастворимые витамины. Не хватает жиров — волосы не получают необходимых им витаминов.

Витамины и минеральные элементы - залог здоровых волос
Витамины и минеральные элементы — залог здоровых волос

Витамины группы В

Содержатся, опять же, в мясе, бобовых, кртофеле. Богаты витаминами В пивные дрожжи. Содержатся они в шпинате, свекле, помидорах. Из круп предпочтительна гречка.

Витамин С

Больше всего его содержится в киви. Богаты витамином С зеленый лук, латук, цитрусовые,яблоки и пр. фруткы.

Только сбалансированное питание обеспечит здоровье волос
Только сбалансированное питание обеспечит здоровье волос

Железо

Красное мясо и печень — лидеры по содержанию железа. В печени, к слову,содержатся витамины группы В и витамин А. Железом богата гречневая каша. Так же много железа в свекле, гранатах, яблоках, красном винограде, помидорах.

Минеральные элементы необходимы для волос
Минеральные элементы необходимы для волос

Медь

Медь содержится в рыбе, морепродуктах , яйцах, сухофруктах, , а также в молочных продуктах.

Цинк

Цинк можно найти в цельнозерновом хлебе, диком рисе, в проростках. Много цинка в орехах, яйцах, зеленых листовых овощах и конеплодах.

Йод

Больше всего йода — в морской капусте. Также йод содержится в морепродуктах.

 

Вредно

А вот алкогольные напитки, растворимый кофе и черный чай в больших количества  для волос вредны. Также причиной выпадения волос может стать стресс.

Уходовые средства - отличное дополнение к здоровым волосам
Уходовые средства — отличное дополнение к здоровым волосам

P.S.
Я работаю врачом трихологом-дерматологом уже почти 20 лет. И по опыту могу сказать, что все наружные средства для укрепления волос играют вторичную роль. Для того, чтобы из маски для волос хоть незначительная часть витаминов впиталась в кожу,необходимо держать ее на волосах не менее 30 мин.Также отмечу, что если волос вырос слабым,то никакие маски не в состоянии сделать его сильнее. потому основа здоровых волос-это сбалансированное питание.

Врач трихолог-дерматолог
Шиманский В. А.

Spread the love

About the author